fbpx

CARNIVORE STRAVOVACÍ PLÁN PRE DÁMY A PÁNOV

Carnivore stravovací plán na 4 týždne

Pondelok

Káva alebo čaj s MCT olejom

Vajíčka 2ks (ženy), 4 až 5 ks (muži) – praženica alebo omeleta

1lyžica masti (ž), 2 lyžice (m)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g)

Losos (ž – 100g), (m – 200g)

1 lyžica masti (ž), 2 lyžice (m)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g)

Utorok

Káva alebo čaj s MCT olejom

Vajíčka 2ks (ženy), 4 až 5 ks (muži) – praženica alebo omeleta

1lyžica masti (ž), 2 lyžice (m)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g)

Bôčik (ž – 100g), (m – 200g)

Streda

Káva alebo čaj s MCT olejom

Tlačenka (ž – 100g), (m – 200g) – ocot, cibuľa OK ak netrpíte na autoimúnne ochorenie

Sardinky (ž – 1 plechovka), (m – 2 plechovky)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g) – Anglicka – neúdená

Štvrtok

Káva alebo čaj s MCT olejom

Bôčiková pomazánka (ž – 100g), (m – 200g)

Špik uvarený (ž – 80g), (m – 180g) – môže byť s vývarom

Piatok

Losos (ž – 100g), (m – 200g)

1 lyžica masti (ž), 2 lyžice (m)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g)

Vajíčka 2ks (ženy), 4 až 5 ks (muži) – praženica alebo omeleta

1lyžica masti (ž), 2 lyžice (m)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g)

Sobota

Káva alebo čaj s MCT olejom

Vajíčka 2ks (ženy), 4 až 5 ks (muži) – praženica alebo omeleta

1lyžica masti (ž), 2 lyžice (m)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g)

Bôčik (ž – 100g), (m – 200g)

Nedeľa

Káva alebo čaj s MCT olejom

Tlačenka (ž – 100g), (m – 200g) – ocot, cibuľa OK ak netrpíte na autoimúnne ochorenie

Sardinky (ž – 1 plechovka), (m – 2 plechovky)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g) – Anglicka – neúdená

II. týždeň

Pondelok

Káva alebo čaj s MCT olejom

Steak hovädzí (ž – 100g), (m – 200g) – napr nízka roštenka

1 lyžica masti (ž), 2 lyžice (m)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g)

Sardinky (ž – 1 plechovka), (m – 2 plechovky)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g) – Anglicka – neúdená

Utorok

Káva alebo čaj s MCT olejom

Vajíčka 2ks (ženy), 4 až 5 ks (muži) – praženica alebo omeleta

1lyžica masti (ž), 2 lyžice (m)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g)

Bôčik (ž – 100g), (m – 200g)

Streda

Káva alebo čaj s MCT olejom

Kačacie prsia (ž – 100g). (m – 200g)

1lyžica masti kačacej 1 lyžica (ž), 2 lyžice (m)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g)

Vajíčka 2ks (ženy), 4 až 5 ks (muži) – praženica alebo omeleta

1lyžica masti (ž), 2 lyžice (m)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g)

Štvrtok

Káva alebo čaj s MCT olejom

Tlačenka (ž – 100g), (m – 200g) – ocot, cibuľa OK ak netrpíte na autoimúnne ochorenie

Sardinky (ž – 1 plechovka), (m – 2 plechovky)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g) – Anglicka – neúdená

Piatok

Káva alebo čaj s MCT olejom

Bôčiková pomazánka (ž – 100g), (m – 200g)

Špik uvarený (ž – 80g), (m – 180g) – môže byť s vývarom

Sobota

Káva alebo čaj s MCT olejom

Nedeľa

Káva alebo čaj s MCT olejom

Vajíčka 2ks (ženy), 4 až 5 ks (muži) – praženica alebo omeleta

1lyžica masti (ž), 2 lyžice (m)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g)

Losos (ž – 100g), (m – 200g)

1 lyžica masti (ž), 2 lyžice (m)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g)

III. týždeň

Pondelok

Káva alebo čaj s MCT olejom

Kačacie prsia (ž – 100g). (m – 200g)

1lyžica masti kačacej 1 lyžica (ž), 2 lyžice (m)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g)

Vajíčka 2ks (ženy), 4 až 5 ks (muži) – praženica alebo omeleta

1lyžica masti (ž), 2 lyžice (m)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g)

Utorok

Káva alebo čaj s MCT olejom

Vajíčka 2ks (ženy), 4 až 5 ks (muži) – praženica alebo omeleta

1lyžica masti (ž), 2 lyžice (m)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g)

Bôčik (ž – 100g), (m – 200g)

Streda

Káva alebo čaj s MCT olejom

Tlačenka (ž – 100g), (m – 200g) – ocot, cibuľa OK ak netrpíte na autoimúnne ochorenie

Sardinky (ž – 1 plechovka), (m – 2 plechovky)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g) – Anglicka – neúdená

Štvrtok

Káva alebo čaj s MCT olejom

Vajíčka 2ks (ženy), 4 až 5 ks (muži) – praženica alebo omeleta

1lyžica masti (ž), 2 lyžice (m)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g)

Losos (ž – 100g), (m – 200g)

1 lyžica masti (ž), 2 lyžice (m)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g)

Piatok

Káva alebo čaj s MCT olejom

Sobota

Bravčová krkovička (ž – 100g), (m – 200g)

1lyžica masti (ž), 2 lyžice (m)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g)

Sardinky (ž – 1 plechovka), (m – 2 plechovky)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g) – Anglicka – neúdená

Nedeľa

Káva alebo čaj s MCT olejom

Bôčiková pomazánka (ž – 100g), (m – 200g)

Špik uvarený (ž – 80g), (m – 180g) – môže byť s vývarom

                    1. týždeň

Pondelok

Káva alebo čaj s MCT olejom

Vajíčka 2ks (ženy), 4 až 5 ks (muži) – praženica alebo omeleta

1lyžica masti (ž), 2 lyžice (m)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g)

Losos (ž – 100g), (m – 200g)

1 lyžica masti (ž), 2 lyžice (m)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g)

Utorok

Káva alebo čaj s MCT olejom

Vajíčka 2ks (ženy), 4 až 5 ks (muži) – praženica alebo omeleta

1lyžica masti (ž), 2 lyžice (m)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g)

Bôčik (ž – 100g), (m – 200g)

Streda

Káva alebo čaj s MCT olejom

Mortadella (ž – 100g). (m – 200g)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g)

Sardinky (ž – 1 plechovka), (m – 2 plechovky)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g) – Anglicka – neúdená

Štvrtok

Káva alebo čaj s MCT olejom

Piatok

Káva alebo čaj s MCT olejom

Kačacie prsia (ž – 100g). (m – 200g)

1lyžica masti kačacej 1 lyžica (ž), 2 lyžice (m)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g)

Vajíčka 2ks (ženy), 4 až 5 ks (muži) – praženica alebo omeleta

1lyžica masti (ž), 2 lyžice (m)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g)

Sobota

Káva alebo čaj s MCT olejom

Nedeľa

Káva alebo čaj s MCT olejom

Tlačenka (ž – 100g), (m – 200g) – ocot, cibuľa OK ak netrpíte na autoimúnne ochorenie

Sardinky (ž – 1 plechovka), (m – 2 plechovky)

Slanina (ž – 20g), (m – 50g) – Anglicka – neúdená

5 až 10 kapsulí OMEGA3 každý deň

Keto OS NAT exogénne ketóny – vítané

copyrights@jarokucik2020